Витамины для укрепления волос

vitaminy_dlya_ukrepleniya_volos Если вы хотите иметь роскошную шевелюру, то вам необходимо задуматься о приеме витаминов для укрепления волос. Сначала вы должны понять то, что нужно комплексно подходить к восстановлению волос. Первым делом нужно обозначить определенный распорядок дня. Четко его соблюдайте, это очень важно! Вот несколько основных правил, которые нужно выполнять, чтобы иметь красивые, ухоженные волосы:

  1. Обратите внимание на свое питание. Включайте в свой рацион побольше свежей зелени, фруктов и овощей. Исключите жирную, сладкую, пересоленную и острую еду.
  2.  Ложиться спать надо вовремя. С 23 до 6 оптимальный режим сна.
  3. Постарайтесь исключить вредные привычки из своей жизни. Курение и алкоголь главные враги для здоровья волос.
  4. Делайте зарядку! Она поможет вам чувствовать себя бодро. При спортивных упражнениях улучшается циркуляция крови. Весь организм омолаживается, а поврежденные клетки регенерируются.
  5. Всегда будьте в хорошем расположении духа. Это поможет бороться со стрессами. Ведь стресс – один из главных факторов ослабления волос.
  6. Постарайтесь по минимуму использовать фены, лаки для волос, утюжки и прочие приспособления. Помните, что шикарные волосы имеющие здоровый блеск выглядят не хуже прически с начесом или завивки.
  7. Не забывайте ежедневно делать массаж головы. Он нужен для активации роста волос и профилактики появления перхоти.
  8. Пользуйтесь натуральными шампунями и маслами. Они помогут обогатить витаминами волосы.
  9. Определитесь с тем, какие витамины вам нужны. В настоящее время среди многочисленных препаратов есть поливитаминные. В них сочетание всех необходимых для здоровья витаминов и минеральных веществ.

 Какие витамины нужны для волос? Витамин А (ретинол). Это один из наиважнейших витаминов. Он помогает восстанавливать структуру волос, ускоряет их рост, лечит тонкие и секущиеся волосы. Если вы любите творог, молоко, яйца, печень – то дефицит ретинола вам не грозит! Витамин Е (токоферол). Благодаря этому витамину лучше усваивается ретинол из продуктов питания. Употребляя токоферол, у вас всегда будет потрясающая шевелюра. Ведь благодаря этому витамину улучшается кровообращение кожи головы, и рост волос происходит быстрее.  Содержание этого витамина велико в семечках, орехах, растительных маслах. Витамин С (аскорбиновая кислота). Универсальный помощник для восстановления всех клеток, в том числе и волосяных фолликул. Это замечательная профилактика против выпадения волос. Содержится аскорбинка в шиповнике, цитрусовых, облепихе. Витамины группы В. Очень важны для укрепления волос. Например, при недостатке этих витаминов может появиться перхоть. При дефиците  появляется седина и начинается постепенное облысение. Чтобы этого избежать кушайте больше рыбы, овсянки семечки, орехи. Итак, вы уже поняли какую роль играют витамины для укрепления волос. Принимайте их в таблетированном или натуральном виде и ваши волосы всегда будут предметом восхищения.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Сайт о красоте и здоровье волос